Continuez à vous mouvoir en télétravail
C’est officiel, le télétravail est désormais obligatoire en France pour toutes les professions qui le permettent, à raison de 3 jours minimum par semaine. Le télétravail a certes beaucoup d’avantages mais il s’accompagne également de nombreux désagréments, dont un risque accru de sédentarité. En effet, quand on enchaîne les réunions et les e-mails, on peut facilement passer des heures assis sans se lever une seule fois. Or, il est extrêmement important pour notre santé physique et mentale de garder une certaine activité physique.
Voici quelques conseils pour vous aider à vous mouvoir en cette période prolongée de télétravail :
1. Dans le cas de réunions moins importantes que d’autres ou celles dans lesquelles vous avez besoin d’écouter mais aucune participation active n’est attendue de vous, essayez de rejoindre ces réunions depuis votre téléphone portable et profitez-en pour aller marcher un peu. Pas besoin de partir pour une randonnée de 4 heures, un petit tour de 30 minutes vous fera déjà beaucoup de bien.
2. Dans la mesure du possible, levez-vous toutes les heures afin de faire quelques pas et vous étirer. Vous pouvez également rester debout le temps d’une réunion.
3. Gardez une activité physique. Que ce soit depuis chez vous en vous connectant à l’une des nombreuses séances de sport maintenant proposées à distance, dehors ou dans un club, maintenez une activité physique. Il est parfois difficile de rester motivé et assidu donc l’idéal est de s’inscrire à un cours collectif ou trouver des amis pour vous accompagner, ce qui augmentera les chances de ne manquer aucune séance.
4. Quand vous avez besoin de sortir, par exemple pour aller faire quelques courses ou emmener les poubelles, privilégiez la marche ou le vélo à la voiture, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, etc.
Pensez également à consulter votre ostéopathe afin de libérer les tensions provoquées par le télétravail: contact.
Ostéopathiquement, Alexis Corme
Ostéopathe à Cessy, Divonne-les-Bains, Gex, Grilly, Vesancy, Versonnex, Ségny et Sauverny (à domicile)
