Les 7 types de repos
Si je vous demande d’imaginer un moment de repos, il y a de fortes chances que vous pensiez à une soirée devant la télévision, une grasse matinée ou encore un après-midi à se prélasser au bord de la piscine, autrement dit des activités “passives”. En effet, nous avons tendance à associer le repos avec l’inactivité physique. Qui n’a jamais entendu quelqu’un dire “je dors 9 heures par nuit depuis plusieurs jours et je suis toujours aussi fatigué, je ne comprends pas” ?
Le Dr Saundra Dalton Smith a identifié 7 types de repos différents, l’idée étant d’en combiner plusieurs au quotidien afin de pleinement recharger ses batteries :
1. Le repos physique: le type de repos auquel nous pensons en premier. Le repos physique peut être passif (par exemple : regarder la télévision, avoir suffisamment d’heures de sommeil, lire…) ou actif (par exemple : faire du yoga, aller se promener…).
2. Le repos mental: il s’agit ici de réduire sa charge mentale et de réussir à mettre son cerveau sur pause de temps en temps. Vous pouvez par exemple garder un cahier avec vous la journée et sur votre table de nuit le soir et noter toutes les choses dont vous devez vous rappeler. Autre exemple, vous pouvez planifier en avance les idées de repas pour la semaine à venir.
3. Le repos émotionnel: tous les jours, nous sommes constamment exposés au monde des émotions, que ce soit celles de notre entourage ou les nôtres, et cela peut provoquer beaucoup de fatigue, surtout lorsque nous n’osons pas exprimer librement nos émotions ou que nous souhaitons faire plaisir aux autres. Pour vous reposer émotionnellement, vous pouvez par exemple tenir un journal pour vous libérer de vos émotions ou encore trouver une personne à qui exprimer librement ce que vous ressentez.
4. Le repos social: les interactions sociales sont bien évidemment extrêmement importantes, mais il faut savoir identifier deux choses. D’un côté, la quantité d’interactions. Je pense notamment aux personnes introverties qui auront besoin de plus de temps pour elles afin de se resourcer (au contraire des personnes extraverties qui se resourcent davantage en étant bien entourées). De l’autre côté, la qualité des interactions. Il est important de savoir identifier les activités sociales/les personnes qui nous vident de notre énergie versus celles qui nous en procurent.
5. Le repos créatif: à chacun de trouver son moyen d’évasion créative : dessiner, peindre, cuisiner, chanter ou encore danser.
6. Le repos sensoriel: au quotidien, nous sommes soumis à des centaines de stimuli sensoriels : des lumières vives, beaucoup de bruit… Il peut ainsi être très reposant d’écouter une musique douce ou, si vous en avez la possibilité, de vous promener dans un endroit silencieux.
7. Le repos spirituel: il s’agit ici d’aller vers quelque chose “plus grand que soi”, par exemple en méditant ou en s’impliquant dans une activité de bénévolat.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez la moindre question sur ce sujet en particulier ou sur l’ostéopathie en général: contact.
Ostéopathiquement, Alexis Corme
Ostéopathe à Vesancy, Ségny, Divonne-les-Bains, Gex, Cessy, Grilly, Versonnex, Sauverny et Ornex (à domicile)
