Cinq conseils pour vous aider à gérer votre stress

Nous ressentons tous un certain niveau de stress au quotidien, son intensité variant d’une personne à l’autre. Les facteurs de stress sont multiples et son impact sur notre organisme est le même qu’il soit lié à un événement positif ou négatif. En effet, notre organisme ne fait pas la différence entre le stress engendré par une réunion importante au travail, un entretien d’embauche, un train manqué, des bouchons, un déménagement, les préparatifs d’un mariage ou encore une naissance imminente.   

Or, le stress a un effet très néfaste sur notre santé. Il peut provoquer des nuisances physiques comme une mauvaise digestion, un rythme cardiaque qui s’accélère, une baisse de nos défenses immunitaires ou encore des migraines chroniques mais également des nuisances émotionnelles comme une perte de mémoire, des problèmes de concentration, une fatigue inhabituelle ou encore un sommeil perturbé.

Pour une bonne santé physique et mentale, il est donc important de trouver des moyens de calmer son stress au quotidien. Malheureusement, il n’existe pas de recette miracle pour se débarrasser entièrement de son stress. Voici en revanche quelques conseils pour vous aider à gérer votre stress :

1. Faites du sport. Que ce soit de la course à pied, de l’escalade ou encore de la danse, le sport est extrêmement bénéfique. Tout d’abord, quand nous faisons du sport, notre organisme produit des endorphines, aussi connues sous le nom d’hormones du bien-être. Ceci explique pourquoi nous nous sentons généralement plus détendus après une séance de sport. Par ailleurs, quand nous faisons du sport, nous nous concentrons généralement sur ce que nous sommes en train de faire, ce qui permet à notre cerveau de se libérer pendant quelques minutes des tracas du quotidien.

2. Prenez l’air. Le nombre d’articles traitant des effets positifs de la nature sur notre santé en général et notre niveau de stress en particulier ne cesse d’augmenter.

3. Changez-vous les idées avant de vous coucher. Si l’on se couche stressé, il y a de fortes chances pour que l’on rumine pendant plusieurs heures avant d’arriver à s’endormir. Il est donc important d’éliminer les sources de stress et de faire quelque chose que vous aimez. Evitez d’écouter les informations, ne consultez pas vos mails professionnels. A la place, lisez un peu ou regardez un bon film.

4. Veillez à avoir une bonne alimentation pour renforcer votre organisme.

5. Pensez à respirer. Au moment d’un pic de stress, prenez quelques profondes respirations.

Vous pouvez également consulter votre ostéopathe afin de libérer les tensions provoquées par le stress : contact.

Ostéopathiquement, Alexis Corme

Ostéopathe à Grilly, Divonne-les-Bains, Gex, Cessy, Vesancy, Versonnex, Ségny et Sauverny (à domicile)