Votre enfant et son cartable: conseils pour prévenir le mal de dos

« Assieds-toi correctement », « mets tes deux pieds par terre », « tiens-toi droit »… Quasiment tous les parents ont repris au moins une fois leur enfant au sujet de leur posture au quotidien. On pense beaucoup moins à faire attention au port du cartable alors que c’est un geste quasiment quotidien pour nos enfants qui peut provoquer des douleurs en cas de mauvaises habitudes.

Voici quelques conseils pour prévenir le mal de dos et ainsi repousser votre prochaine visite chez l’ostéopathe :

1. Veillez à ce que les deux bretelles soient mises et bien ajustées. Si les bretelles ne sont pas bien ajustées alors le cartable tombera en bas du dos, ce qui exercera une pression sur la colonne vertébrale.

2. Faites attention au poids du cartable. On voit de plus en plus d’enfants marcher avec des sacs qui semblent extrêmement lourds pour eux. La recommandation du ministère de l’Éducation nationale est un poids n’excédant pas 10% du poids de votre enfant (en savoir plus). Un sac à roulettes peut sembler une bonne option mais on a tendance à plus le charger qu’un sac à dos classique et on est obligés de le porter pour monter ou descendre des escaliers, ce qui oblige votre enfant à soulever un sac très lourd de façon asymétrique (en forçant sur son côté droit ou gauche), ce qui n’est pas conseillé.

3. Répartissez-bien les affaires dans le sac. L’idéal est de mettre les livres les plus lourds le plus près possible du dos de votre enfant. En effet, si les choses lourdes sont au bout du sac alors votre enfant sera tiré vers l’arrière par le poids du sac et il exercera une pression contraire pour ne pas basculer, ce qui à nouveau entraînera une pression sur son dos.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez la moindre question sur ce sujet en particulier ou l’ostéopathie en général: contact.

Ostéopathiquement, Alexis Corme

Ostéopathe à Ornex, Vesancy, Ségny, Divonne-les-Bains, Gex, Cessy, Grilly, Versonnex et Sauverny (à domicile)