Adoptez une bonne posture au quotidien

Pris dans notre quotidien, nous avons tendance à nous concentrer sur ce que nous sommes en train de faire, sans vraiment penser à comment nous le faisons, c’est-à-dire à notre posture. Or, les blessures et blocages apparaissent souvent suite à des gestes anodins du quotidien. Par exemple, une violente douleur qui apparaît dans le dos au moment où l’on se baisse pour prendre notre sac de course alors que les 437 fois d’avant se sont passées sans encombre.

Comme le dit l’adage, il vaut mieux prévenir que guérir. Voici donc quelques conseils à adopter au quotidien pour éviter de mauvais gestes:

1. Pour récupérer un objet au sol, évitez de vous pencher en avant et de courber votre dos ; il est important que votre dos reste bien droit donc pensez à fléchir vos genoux en gardant votre dos droit pour ramasser l’objet. Vous utiliserez ainsi la force de vos jambes plutôt que de forcer sur votre dos.

2. Pour porter une charge lourde, privilégions la symétrie (c’est-à-dire une bonne répartition du poids entre la gauche et la droite) et idéalement porter l’objet le plus près possible de votre corps ; la charge paraîtra moins lourde. Conseil spécial pour vous, mesdames : si vous avez tendance à mettre beaucoup de choses dans votre sac à main, le rendant par conséquent assez lourd, privilégiez un sac à bretelles que vous porterez sur vos 2 épaules. En effet, il est important que votre corps reste symétrique avec les 2 épaules au même niveau. Si votre sac à main est assez lourd et que vous le portez sur une seule épaule, votre corps penchera d’un côté, ce qui peut entraîner des déséquilibres et des tensions.

3. Quand vous êtes assis, évitez de croiser les jambes. Vous l’avez compris, la symétrie du corps est importante, donc il est préférable d’avoir les 2 pieds au sol.

Pensez également à consulter votre ostéopathe une à deux fois par an afin de libérer les tensions accumulées : contact.

Ostéopathiquement, Alexis Corme

Ostéopathe à Vesancy, Divonne-les-Bains, Gex, Cessy, Grilly, Versonnex, Ségny et Sauverny (à domicile)